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Intenzione e obiettivi nello smettere di fumare Quando smetterai di fumare e diverrai un non fumatore, l’attenzione dovrà essere rivolta alla conservazione di questo stato. Aver deciso di smettere e aver smesso di fumare sono i primi gradini di un importante percorso. Il successivo gradino, ancor più importante, è rimanere un non fumatore da lì in avanti. La tua intenzione deve rimanere salda.
In linea generale, l’intenzione è sempre legata al raggiungimento di uno o più obiettivi ed ha una sua intensità. Una forte intenzione di raggiungere un obiettivo, ha in sé una carica d’energia chiaramente palpabile e percettibile. Mi capita spesso di incontrare e dialogare con persone che dicono di voler smettere di fumare. Capisco di solito, al termine della seduta, quale sarà il loro destino e se riusciranno a “mollare il vizio”. Riesco ormai a misurarne l’intensità dell’intenzione: la leggo sul loro volto. Quelli che arrivano e vanno via con un intento molto basso sono, solitamente, persone che si presentano da me per fare un favore ad un amico, ad una fidanzata o ad un familiare. Non hanno una vera convinzione di smettere. Vuoi veramente dire addio al fumo? Allora, dopo aver preso la decisione di abbandonare il vizio, la tua intenzione deve rimanere forte altrimenti rischi di prendere in giro te stesso. Bisogna anche sapere chiaramente qual è l’obiettivo da raggiungere. Nel nostro caso, l’intenzione è quella di smettere di fumare e l’obiettivo è quello di diventare un non fumatore a vita. Sono purtroppo molte le persone che quando smettono, dopo qualche giorno o poche settimane, riprendono a fumare, a volte più di prima. Succede anche dopo aver letto questo manuale e non perché non sia valido. Al contrario, è stato ed è di aiuto a moltissime persone. I fallimenti sono riconducibili sempre ad un mix di situazioni e/o motivi. Uno di questi è la scarsa intenzione di raggiungere l’obiettivo. Voler guadagnare la condizione di non fumatore è come mettersi in cammino lungo un sentiero di montagna per conquistare la vetta. Sai che l’impresa è ardua e difficile, ma sai anche che raggiungere il punto più alto del monte potrebbe darti un’emozione raramente provata nella vita. Dal basso ammiri la vetta in tutto il suo splendore e, mentre procedi, la vedi sempre più vicina. Durante il percorso incontri però degli ostacoli: pioggia, vento, terreno franoso, freddo ed altro ancora. Ma vai avanti nonostante tutto. Avanzando verso la vetta, di tanto in tanto un tratto del percorso nasconde alla vista la cima da raggiungere: questo ti scoraggia. Potresti in alcuni momenti pensare di non farcela e desiderare di tornare indietro mandando all’aria l’intero progetto a cui tenevi tanto. Ma vai avanti e, finché la tua intenzione resta salda e la vetta visibile, prosegui verso la meta desiderata. Incontri ancora degli impedimenti e la stanchezza si fa sentire sempre più, ma sei consapevole che quanto stai facendo per te ha un enorme valore. Continui. Ogni tornante, ogni sentiero che percorri ti avvicina sempre più al traguardo fin quando, ad un certo punto, realizzi d’avercela fatta! La gioia è enorme, sei soddisfatto e ti compiaci per aver raggiunto la meta che sognavi da tanto tempo. È così sarà anche per il tuo tentativo di raggiungere la condizione di non fumatore. La metafora insegna: finché puoi vedere la tua vetta sai con certezza il punto che devi raggiungere, e sai che se ti soffermi a meditare sulle difficoltà che incontri, anziché superarle, il tuo progetto fallisce. Quando deciderai di dire addio al fumo dovrai mantenere ben salda la tua intenzione di raggiungere il traguardo, e solo quando avrai la certezza d’essere realmente fuori dal vizio potrai dire di aver raggiunto la tua vetta. È a questo punto che sperimenterai una gioia, un’emozione senza pari che ti porterai dentro per il resto della tua vita. Le piccole o grandi crisi d’astinenza, i momenti di rabbia e le difficoltà, non devono impedirti di raggiungere la condizione che tanto desideri. Non li userai nemmeno come “buoni motivi” o giustificazioni per riprendere a fumare. (Continua nel libro) |
