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Metodi per smettere di fumare Come hai potuto capire nei precedenti capitoli, consumare tabacco è un’attività dannosa con tantissime implicazioni negative che spiegano il perché moltissime persone vogliono smettere di fumare e abbandonare per sempre il vizio. I tentativi messi in campo ed i metodi usati per abbandonare il circolo vizioso dei fumatori, sono svariati e talvolta molto diversi tra loro. Uno dei primi tentativi di chi avverte il problema, inizia solitamente con una visita dal proprio medico di fiducia che certamente gli consiglierà di smettere di fumare ma che, nella migliore delle ipotesi, gli dedicherà al massimo cinque minuti del suo tempo (fortunatamente non è sempre così). Risultato: non appena la persona esce dallo studio medico si accende una sigaretta! Altro tentativo, abbastanza frequente, consiste nel chiedere consiglio ad un amico non fumatore che finirà per dire quello che anche i sassi sanno: “Guarda, c’è scritto anche qui sul pacchetto: Il fumo provoca il cancro”.
Bisogna tener presente che i fumatori intenzionati a togliersi il vizio sono, di norma, persone già consapevoli degli effetti negativi del fumo ed hanno fatto alcune valutazioni sui danni già ricevuti o che potrebbero ricevere. La loro consapevolezza è arrivata al punto da sentire il problema come qualcosa che va risolto. Dall’altra parte, invece, esistono ancora fumatori che ignorano gli effetti gravi del fumo, e tra questi alcuni che considerano addirittura esagerate le scritte sui pacchetti di sigarette, così come pure tutte le campagne d’informazione e sensibilizzazione anti fumo. Non chiedere a queste persone di smettere di fumare per migliorare la loro condizione perché ti risponderanno: “Da cosa devo migliorare?” . Oltre ai tentativi più o meno blandi visti poc’anzi, approfondiamo l’argomento per vedere invece alcuni dei metodi più usati dai fumatori per smettere di fumare, così da poterti suggerire il migliore (credo che la cosa t’interessi non poco). Il più comune, ed anche il più fallimentare, consiste nel tentare di ridurre gradualmente il numero di sigarette. È un buon proposito, ma una piccolissima minoranza riesce con questo sistema. La maggior parte dei fumatori che prova tale metodo, riesce a diminuire il numero di sigarette per un giorno recuperandole il giorno successivo. Per la stessa natura della nicotina e della dipendenza che crea, se tendi a diminuire il numero di sigarette aumenti i disagi e soffri maggiormente l’astinenza, e questo paradossalmente ti può portare a fumare un numero maggiore di sigarette. In questo senso, l’atteggiamento migliore sarebbe quello di smettere in maniera decisa, soffrire il periodo d’astinenza una sola volta, disintossicarsi e chiudere per sempre con le sigarette. Un po’ come togliersi subito un dente cariato dolorante, sapendo che la sofferenza, pur essendo forte, tolto il dente sparirà e non ci sarà più di che star male dopo. Altri metodi molto utilizzati, ma dagli esiti incerti, si basano sulla sostituzione delle sigarette con prodotti a base di nicotina come cerotti, gomme da masticare, compresse, sistemi inalatori. (Continua nel libro) |
